理想體重計算及熱量需求

理想體重計算及熱量需求

• 理想體重計算

公式一

男：(身高 －170)×0.6＋62

女：(身高 －158)×0.5＋52

公式二

男：(身高 －80)×0.7

女：(身高 －70)×0.6

所以假設身高165cm的女性理想體重
使用公式一
(165-158 )*0.5+52=55.5kg
使用公式二
(165-70)*0.6=57kg

• 建議熱量 = 理想體重×每公斤理想體重所需熱量

建議熱量 = 理想體重×每公斤理想體重所需熱量

假設一個坐辦公室的工作者,實際體重大於理想體重的話

所需熱量=55.5*25=1375大卡