理想體重計算及熱量需求
- 理想體重計算
公式一
男:(身高 -170)×0.6+62
女:(身高 -158)×0.5+52
公式二
男:(身高 -80)×0.7
女:(身高 -70)×0.6
所以假設身高165cm的女性理想體重
使用公式一
(165-158 )*0.5+52=55.5kg
使用公式二
(165-70)*0.6=57kg
- 建議熱量 = 理想體重×每公斤理想體重所需熱量
建議熱量 = 理想體重×每公斤理想體重所需熱量
假設一個坐辦公室的工作者,實際體重大於理想體重的話
所需熱量=55.5*25=1375大卡
沒有留言:
張貼留言