20100820_巴里島員工旅遊

每天喝八杯水有益健康

人類身體中的水份差不多佔90%有多，而體內水份會隨年齡老化漸漸減少；嬰兒時體內水份若有9成多，但五六十歲後則會減至6~7成左右，切記多飲水。


健康飲水式

真正有效的飲水方法，是指一口氣將一整杯水（約200-250毫升）喝完為止，這樣才可令身體真正吸收使用。如果只隨便喝一兩口來「止渴」，對身體根本無濟於事。

水之於身體，就好像氧氣般重要。給身體喝水，是延年益壽的不二法門；給身體喝水，是亮麗皮膚的基本原則。

理想體重計算及熱量需求

理想體重計算及熱量需求

• 理想體重計算

公式一

男：(身高 －170)×0.6＋62

女：(身高 －158)×0.5＋52

公式二

男：(身高 －80)×0.7

女：(身高 －70)×0.6

所以假設身高165cm的女性理想體重
使用公式一
(165-158 )*0.5+52=55.5kg
使用公式二
(165-70)*0.6=57kg

• 建議熱量 = 理想體重×每公斤理想體重所需熱量

建議熱量 = 理想體重×每公斤理想體重所需熱量

假設一個坐辦公室的工作者,實際體重大於理想體重的話

所需熱量=55.5*25=1375大卡

【日本】秋之奧入瀨溪流&北海道悠閒賞楓之旅_Day2

【日本】秋之奧入瀨溪流&北海道悠閒賞楓之旅_Day1

這次的八天旅行,旅伴是在2007年去捷克時認識的同團室友,我們兩個共同規劃了所有的行程



Day1—2008/10/11〈六〉



06:30 抵達桃園機場第二航廈〈西北航空〉櫃台與秀雅會合


07:00 行李拖運check-in


07:30 出關〈悠閒地在免稅店晃晃或者找家店吃早餐〉


08:40 西北航空NW96班機起飛


12:30 抵東京成田機場


(預計花費1-1.5hr入關,包括入關、提領行李、換領JR PASS及劃指定席座位)



因為是買JR PASS,所以從成田機場到東京的車票也是不需另外付費的啦
我們搭乘的是14:15從空港出發的 NARITA-EXPRESS 26, 15:16抵達東京





宿：青森-東橫INN


東横イン 青森駅正面口JR青森駅　徒歩1分


http://www.toyoko-inn.com/hotel/00158/index.html

(兩間單人房/￥4830/人) 冬季割引料金,¥4,600(税込¥4,830)



P.S 因為沒訂到雙床房,我們又不想擠一張小小雙人床,所以我就訂了兩間單人房,價格還蠻合理的啦～


抵達青森的時間已經很晚了,我們一走出車站就覺得好冷ㄡ,而且地上還溼溼的,還好我們訂的旅館東橫INN離車站很近,只要一出車站就會看到囉～我們兩個拖著行李就先直奔旅館check-in了