2010年8月26日 星期四
2010年8月11日 星期三
每天喝八杯水有益健康
人類身體中的水份差不多佔90%有多,而體內水份會隨年齡老化漸漸減少;嬰兒時體內水份若有9成多,但五六十歲後則會減至6~7成左右,切記多飲水。
健康飲水式
真正有效的飲水方法,是指一口氣將一整杯水(約200-250毫升)喝完為止,這樣才可令身體真正吸收使用。如果只隨便喝一兩口來「止渴」,對身體根本無濟於事。
水之於身體,就好像氧氣般重要。給身體喝水,是延年益壽的不二法門;給身體喝水,是亮麗皮膚的基本原則。
健康飲水式
真正有效的飲水方法,是指一口氣將一整杯水(約200-250毫升)喝完為止,這樣才可令身體真正吸收使用。如果只隨便喝一兩口來「止渴」,對身體根本無濟於事。
水之於身體,就好像氧氣般重要。給身體喝水,是延年益壽的不二法門;給身體喝水,是亮麗皮膚的基本原則。
理想體重計算及熱量需求
理想體重計算及熱量需求
- 理想體重計算
公式一
男:(身高 -170)×0.6+62
女:(身高 -158)×0.5+52
公式二
男:(身高 -80)×0.7
女:(身高 -70)×0.6
所以假設身高165cm的女性理想體重
使用公式一
(165-158 )*0.5+52=55.5kg
使用公式二
(165-70)*0.6=57kg
- 建議熱量 = 理想體重×每公斤理想體重所需熱量
建議熱量 = 理想體重×每公斤理想體重所需熱量
假設一個坐辦公室的工作者,實際體重大於理想體重的話
所需熱量=55.5*25=1375大卡
2010年8月9日 星期一
【日本】秋之奧入瀨溪流&北海道悠閒賞楓之旅_Day1
這次的八天旅行,旅伴是在2007年去捷克時認識的同團室友,我們兩個共同規劃了所有的行程
Day1—2008/10/11〈六〉
06:30 抵達桃園機場第二航廈〈西北航空〉櫃台與秀雅會合
07:00 行李拖運check-in
07:30 出關〈悠閒地在免稅店晃晃或者找家店吃早餐〉
08:40 西北航空NW96班機起飛
12:30 抵東京成田機場
(預計花費1-1.5hr入關,包括入關、提領行李、換領JR PASS及劃指定席座位)
因為是買JR PASS,所以從成田機場到東京的車票也是不需另外付費的啦
我們搭乘的是14:15從空港出發的 NARITA-EXPRESS 26, 15:16抵達東京
宿:青森-東橫INN
東横イン 青森駅正面口JR青森駅 徒歩1分
http://www.toyoko-inn.com/hotel/00158/index.html
(兩間單人房/¥4830/人) 冬季割引料金,¥4,600(税込¥4,830)
P.S 因為沒訂到雙床房,我們又不想擠一張小小雙人床,所以我就訂了兩間單人房,價格還蠻合理的啦~
抵達青森的時間已經很晚了,我們一走出車站就覺得好冷ㄡ,而且地上還溼溼的,還好我們訂的旅館東橫INN離車站很近,只要一出車站就會看到囉~我們兩個拖著行李就先直奔旅館check-in了
Day1—2008/10/11〈六〉
06:30 抵達桃園機場第二航廈〈西北航空〉櫃台與秀雅會合
07:00 行李拖運check-in
07:30 出關〈悠閒地在免稅店晃晃或者找家店吃早餐〉
08:40 西北航空NW96班機起飛
12:30 抵東京成田機場
(預計花費1-1.5hr入關,包括入關、提領行李、換領JR PASS及劃指定席座位)
因為是買JR PASS,所以從成田機場到東京的車票也是不需另外付費的啦
我們搭乘的是14:15從空港出發的 NARITA-EXPRESS 26, 15:16抵達東京
宿:青森-東橫INN
東横イン 青森駅正面口JR青森駅 徒歩1分
http://www.toyoko-inn.com/hotel/00158/index.html
(兩間單人房/¥4830/人) 冬季割引料金,¥4,600(税込¥4,830)
P.S 因為沒訂到雙床房,我們又不想擠一張小小雙人床,所以我就訂了兩間單人房,價格還蠻合理的啦~
抵達青森的時間已經很晚了,我們一走出車站就覺得好冷ㄡ,而且地上還溼溼的,還好我們訂的旅館東橫INN離車站很近,只要一出車站就會看到囉~我們兩個拖著行李就先直奔旅館check-in了
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